남성 우울증 : 문제 이해

남성 우울증은 심각한 상태이지만, 많은 남성은 그것을 무시하거나 치료를 거부하려고합니다. 징후와 증상, 그리고 무엇을 해야 하는지 알아보세요.

좌절, 고립, 찢어짐을 느끼십니까? 당신은 항상 일하고 있다는 것을 알았습니까? 너무 마셔? 이러한 건강에 해로운 조치는 남성 우울증임을 나타내는 단서가 될 수 있습니다.

우울증의 영향은 남성과 여성에서 다릅니다. 남성이 우울증을 앓고 있다면, 건강에 해로운 조치 행동으로 우울증이 숨어있을 수 있습니다. 어떤 이유로 남성 우울증은 진단이나 치료를 받지 않는 경우가 많으며 심각하고 때로는 비극적인 결과를 초래할 수 있습니다. 그러나 치료를 받으면 남성 우울증은 대개 개선됩니다.

남성 우울증의 증상

우울증의 증상은 남성과 여성에서 다를 수 있습니다. 남성은 건강한 경우나 건강에 해로운 경우에도 여성과 다른 대처 능력을 사용하는 경향이 있습니다. 우울증의 영향이 남성과 여성에서 다른 이유는 분명하지 않습니다. 그러나 이러한 차이는 뇌의 화학 반응, 호르몬, 삶의 경험 때문일 수 있습니다. 이러한 차이는 감정의 표현을 억제하고 성공, 권력, 경쟁의 추구를 장려하는 전통적인 남성의 역할에도 기인하고 있을 수 있습니다.

우울증 여성과 마찬가지로 우울증 남성도 다음과 같은 가능성이 있습니다.

슬프게 되거나 절망하거나 공허하게 됩니다.
매우 피곤합니다.
좀처럼 자지 못하거나 너무 자고 한다.
평소 즐기는 활동에서 기쁨을 느낄 수 없다.

우울증의 증상이 될 수있는 남성의 다른 행동은 다음과 같습니다.

배우자나 파트너, 그 외의 가족 등, 다른 사람과 잘 해가는 것이 어렵다.
일이나 스포츠에 많은 시간을 보내는 등의 현실 도피적인 행동.
두통, 소화기계 문제, 통증 등의 신체적 증상.
알코올과 약물의 사용과 관련된 문제.
지배적, 폭력적 또는 학대적인 행위.
통제 할 수없는 좌절과 분노.
무모 운전 등의 위험 행위.

이러한 행동은 다른 정신 건강 문제의 징후이거나 그와 겹칠 수 있습니다. 또는 병리와 관련이 있을 수 있습니다. 두 경우 모두 증상의 원인을 밝히고 적절한 치료를 받으려면 전문가의 도움이 필요합니다.

남성 우울증은 진단되지 않는 경우가 많습니다.

우울증 남성은 다음과 같은 여러 가지 이유로 진단되지 않는 경우가 많습니다.

우울증을 인식하지 못합니다. 슬픈 감정과 감정적인 감정은 항상 우울증의 주요 증상이라고 생각할 수 있습니다. 그러나 많은 남성에게는 주요 증상이 아닙니다. 예를 들어, 두통, 소화 문제, 피로감, 좌절, 장기간의 통증이 우울증의 증상일 수 있습니다. 외로움을 느끼거나 감정이나 인간 관계에 대처할 필요가 없도록 신경 쓰지 않게 하는 것도 마찬가지입니다.
증상을 경시한다. 자신의 증상이 얼마나 자신에게 영향을 미치는지 알 수 없습니다. 아니면 자신이나 다른 사람들에게 우울증을 인정하고 싶지 않을 수도 있습니다. 그러나 우울증을 숨기기 위해 무시하거나 은폐하거나 건강에 해로운 행동을 취하는 것은 부정적인 감정을 악화시키는 것입니다.
우울증의 증상에 대해서는 말하고 싶지 않습니다. 가족, 친구, 의료 전문가에게 자신의 감정을 말하는 것에 저항할 수 있습니다. 많은 남성들과 마찬가지로 여러분도 자제심을 키우는 법을 배울 수 있습니다. 우울증에 대한 감정과 감정을 표현하는 것은 남자답지 않다고 생각하고 그것을 숨기려고 할 수 있습니다.
정신 건강 치료를 받고 싶지 않습니다. 우울증이라고 생각해도 진단이나 치료를 받고 싶지 않을지도 모릅니다. 우울증이라는 오명이 당신의 경력에 악영향을 미치거나 가족이나 친구로부터 당신에게 경의를 잃지 않을까 걱정하고 도움을 요청하지 않을 수도 있습니다.

남성 우울증과 자살

여성은 남성보다 자살 미수를 하는 경우가 많지만, 자살을 완수할 가능성은 남성이 높다. 그것은 남성이 다음과 같은 이유 때문입니다.

총과 같이 죽음에 이르게 될 가능성이 높은 방법을 사용합니다.
자살에 대해 생각한 순간에 더 갑자기 행동 할 수 있습니다.
자살에 대해 말하는 등 경고의 징후를 나타내는 것을 줄입니다.
대처하기 위해 약물이나 알코올에 의존 할 가능성이 높으며 자살 위험이 높아집니다.

자살에 대해 생각한다면

자해 행위를 하거나 자살을 시도할 수 있다고 생각되는 경우 자살 핫라인에 문의하십시오.

미국에서는 988에 전화 또는 문자 메시지를 보내고 연락합니다. 988 자살과 위기의 라이프 라인24시간 연중무휴 이용 가능합니다. 또는, 라이프라인 채팅. 서비스는 무료이며 기밀 정보가 포함되어 있습니다.
미국 퇴역 군인 또는 군인이 위기에 처한 경우 988로 전화하고 1을 누르십시오. 퇴역 군인의 위기 관리 라인. 또는 838255로 텍스트를 보냅니다.또는 온라인 채팅.
미국 Suicide & Crisis Lifeline에는 스페인어 전화 번호 1-888-628-9454(무료 전화)가 있습니다.

총에 접근할 수 있다면 총을 내리고 안전한 장소에 잠그십시오. 총에 트리거 잠금 장치를 설치할 수도 있습니다.

자살을 생각하고 있지만 즉시 자신을 해칠 생각이 없다면 도움을 요청하십시오.

자신의 감정을 말하는 것은 어려울 수 있지만, 친한 친구나 사랑하는 사람에게 연락하십시오.
목사, 영적 지도자 또는 신앙 커뮤니티의 누군가와 상담하십시오.
우울증을 다루는 남성 건강 그룹에 참여하는 것을 생각해 봅시다.
자살 위기 센터의 핫라인으로 전화하십시오.
의료 전문가 또는 정신 보건 전문가에게 예약을 하십시오.

필요할 때 도움을 받

남성에게 도움을 요청하는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 치료하지 않으면 우울증이 치료되지 않으며 악화 될 수 있습니다. 우울증을 치료하지 않으면 자신이나 근처에 있는 사람들을 불행하게 만들 수 있습니다. 삶의 모든 측면에서 문제를 일으킬 수 있습니다. 그것은 당신의 건강, 경력, 다른 사람과 사귀는 방법, 개인의 안전에 영향을 줄 수 있습니다.

우울증은 심각한 경우에도 약물이나 상담으로 흔히 발생합니다. 여기에는 심리 요법이라고도하는 토크 테라피가 포함됩니다. 경우에 따라 약물과 상담을 함께 사용할 수 있습니다. 당신이나 당신 근처의 사람이 당신이 우울할 수 있다고 생각하는 경우, 의료 전문가 또는 정신 건강 전문가에게 문의하십시오. 필요할 때 조언을 구하거나 도움을 구하는 것은 힘의 표시입니다.

남성 우울증과 대처 능력

정신 보건 전문가의 치료는 다음을 배우는 데 도움이됩니다.

자신의 감정과 대처법에 주의 어떻게 개선할 수 있는지 알아보십시오.
스트레스에 대처하는 방법 알아보기명상 및 마음가짐과 같은 문제 해결 기술을 개발합니다.
자신의 생각을 조정하는 방법을 배우십시오. 상황에 대한 새로운 접근법을 시도하십시오.
무엇이 중요한지 결정 여러분의 삶에서 그 가치를 향해 가십시오.
현실적인 목표 설정 그리고 작업을 중요한 순서대로 정렬합니다.
영적인 지원을 추구 파트너, 가족, 친구로부터. 사회 활동에 참여할 수 있도록 사회적 연결을 만드는 방법을 배웁니다.
중요한 결정을 내리기 전에 컨디션이 좋아질 때까지 기다리십시오.전직 등.
평소 즐기는 활동에 참여구기, 낚시, 취미 등.
일정한 일정을 유지하고 건강한 라이프 스타일을 선택하십시오. 여기에는 정신 건강을 개선하기 위해 건강한 식단, 정기적 인 신체 활동, 알코올 및 기타 물질을 사용하지 않는 것이 포함됩니다.

우울증에는 많은 효과적인 치료법이 있습니다. 남성 우울증에 혼자 대처하지 마십시오. 그 결과는 유해하거나 비극적일 수 있습니다.

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