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하루를 건강하게 시작하기 위한 3개의 건강한 웰니스 샷(영양사 제공)

전문가들은 하루를 올바르게 시작하는 데 큰 가치가 있다는 데 동의합니다. 확실히 ‘올바른’이라는 것은 사람마다 다르지만, 웰니스 샷부터 운동, 단순한 침대 메이킹에 이르기까지 우리의 일상을 형성하는 습관이 그날을 좌우하게 됩니다.

수면의 질과 마찬가지로 식사도 낮의 기분에 큰 영향을 미칩니다.변동하다 혈당치 우리의 기분에 영향을 줄 수 있기 때문에, 균형 잡힌 아침 식사중요한 것은 금식 (또는 금식이 더 효과적 인 경우)이지만 매일 작업하기 전에 건강한 사고 방식을 만드는 데 도움이되는 추가 영양 보충제가 있습니다.

나를 위해, 그것은 건강의 “샷”입니다. 사과 식초 올해 초 매일 촬영되었습니다. 혈당치의 균형을 맞추고 탄수화물이 많은 식사에 의한 혈당치의 급상승을 상쇄하는 영양사의 해킹. 하루를 시작하기 전에 참신한 숏 잔에 작은 티스푼 (다른 것도 마찬가지입니다)을 마시면 혈당 상승을 막을 수있었습니다. 식사와 식사 사이의 배고픈 느낌.

그 밖에도 시도하고 싶은 멋진 샷이 있습니다. 내가 말하는 것은 현지 고급 식품 체인에서 구입할 수있는 기성품 식품이 아닙니다. 라벨을 확인하십시오. 이들 중 많은 것에는 설탕이 첨가되어 있으며 건강상의 이점은 거의 없습니다. 수제 블렌드가 훨씬 더 좋고 건강에 부정적인 영향을 미치지는 않지만 좋은 의식입니다.

전문가가 인정한, 지금 찍을 가치가 있는 샷을 3개 소개합니다.

지금 시도하고 싶은 세 가지 웰니스 샷 레시피

말차

커피 애호가대신 말차 샷을 사용해 보는 것은 어떻습니까? “말차에는 카페인뿐만 아니라 L-테아닌도 포함되어 있기 때문에, 나는 말차의 큰 지지자입니다”라고 영양사 이브 카리닉 씨는 말한다. “L-테아닌은 카페인의 영향을 둔화시키고 침착과 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 일부 사람들은 커피로 느끼는 신경 과민한 감각을 주지 않습니다.” 또한, EGCG라고 불리는 카테킨 항산화제도 풍부하게 함유되어 있으며, 항염증 효과가 있어, 인지 기능의 건강을 서포트할 가능성이 있습니다.

녹색 물건의 많은 영양 혜택을 누리려면 조리법에 사용하기에 가장 좋은 요리용 말차보다 고품질의 “의식용” 말차를 구입하는 것이 필수적입니다. “내가 제일 좋아하는 것은 라라니 & 컴퍼니나도 즐긴다. Ancient & Brave의 콜라겐과 사자 갈기의 혼합, 추가 인지적 이점을 얻을 수 있습니다. “

생강 & 레몬

뿐만 아니라 항염증, 생강과 레몬은 강력한 항산화 작용으로 소화 기관의 건강을 촉진하고 수분 공급을 촉진하고 메스꺼움을 방지하고 면역력을 강화합니다. 이 두 가지는 심혈관 질환과 간 질환의 위험을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 즉시 에너지를 줄 수 있습니다.

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