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왜 휴식을 위해 노력이 필요한가?

T정상적인 휴식보다 더 좋은 것은 몇 가지입니다. 일중 휴식, 직장에서 혼란스러워하는 취미, 매주 안식일과 연례 휴가 등 일과 휴식을 거듭하는 일상은 우리의 생산성을 높이고, 보다 지속 가능한 경력을 구축하고, 보다 풍부하고 의미 있는 삶을 즐기는 데 도움이됩니다.

항상 일에 쫓기고 있는 우리의 세계에서는 휴식이 나쁘게 평가되는 경우가 많습니다. 잘 쉬는 법을 배우는 것은 실제로 어렵다는 것도 사실입니다. 왜? 그리고 어떻게 하면 더 잘 쉬는가?

미국인들은 산업과 야망으로 오랫동안 알려져 왔지만, 최근까지는 휴식의 가치도 인식하고 있었습니다. 퓨리탄은 엄격한 노동 윤리를 가졌던 것으로 유명하지만 일요일도 매우 소중했습니다. 1842년 헨리 데이비드 솔로 관찰된“정말 유능한 노동자들은 하루를 일로 혼잡시키지 않고 평화와 여가가 넓은 후광으로 둘러싸여 천천히 일에 임할 것”이라고 10년 후 그는 말했다. 비즈니스 저널리스트인 버티 찰스 포브스는 “인간의 삶에서 여가의 폭이 넓은 것은 책 안에 있는 것만큼 아름답다.” 남북 전쟁 후 산업계의 리더들은 일어서 노력하지 않았고, 비즈니스 기자의 버티 찰스 포브스는 말한다. 실업가의 콜맨 듀폰보다 스포츠나 다른 형태의 레크리에이션에 진심으로 열심인 한편, 테디 루즈벨트는 바쁜 공생활에도 불구하고 “시끄럽게…레크리에이션에 참가하고 있다”. 동시에 노동조합의 주최자, 매스미디어와 엔터테인먼트, 공원운동이 여가를 민주화했다. 휴식은 권리가 되었고, 노동법과 마찬가지로 대학의 스포츠나 페니 아케이드에서도 주장되었습니다. 리처드 닉슨은 1956년 선거 연설 중에 이렇게 말했다. 그것을 예측했다. ‘새로운 생산 형태는 진화하고’, ‘척추 뼈가 부러지는 노동과 정신적으로 피곤한 긴장감’은 과거의 것이 되고, ‘주 4일 생활과 가족생활은… 모든 미국인에게 즐겨 되게 될 것이다.” 이러한 정보원을 종합하면, 일과 여가가 충실한 생활의 파트너이며, 닉슨이 말하는 「기계와 전자 기기」가 모든 사람에게 보다 많은 시간을 만들어 냈다는 미국의 생활의 비전이 그려져있다.

그러나 지난 수십 년 동안 세계는 휴식을 거부하게 되었습니다. 글로벌화, 노동조합 감소, 공연작업의 증가는 사람들과 기업이 항상 일해야 한다고 느끼는 환경을 만들어낸 요인이다. 예를 들어 우편실에서 구석의 사무실까지 꾸준히 승진한 CEO는 대신 시스템을 파괴하고 수십억을 벌는 20대 천재가 등장했다. 기술 덕분에, 우리는 사무실을 주머니에 넣고 다닐 수 있게 되었고, 직장에서 벗어나는 것이 거의 불가능해졌습니다.심지어 푸르스름한 빛 화면의 밝기와 자정의 교통 소음은 수면의 질에 눈에 보이는 영향을 줄 수 있습니다. 육아와 가족의 스케줄 관리를 더하면, 솔로의 「안락함과 여가의 광범위한 후광」은 훌륭하게 들리지만, 결국은 불가능합니다.

경력 초기에는 열정과 발랄한 에너지가 무진장하다고 믿기 쉽습니다. 그러나 어떤 시점에서 가족의 요구, 건강상의 불안, 또는 시간의 경과에 의해, 생의 에너지가 아닌 경험에 의존해, 보다 지속 가능하고, 단거리 주행이 아니라 마라톤을 달리려고 하는 일을 찾을 수 있어야합니다. 모두가 마이그레이션에 성공하지는 않습니다. 하지만 노벨상 수상자와 구급구명실 간호사들 모두를 연구하는 가운데 몇 년 만에 불타 버리는 것이 아니라 수십 년 동안 좋아하는 일을 계속할 수 있는 사람에게는 몇 가지 공통점이 있다는 것을 알았습니다.

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매일 일정을 스스로 통제할 수 있는 사람은 칼 뉴포트가 말하는 ‘깊은 일’과 ‘의도적인 휴식’의 시간을 거듭해 에너지를 충전하고 창조적인 잠재의식으로 해결할 수 없다. 문제를 고려할 시간을 만듭니다. 힘든 일. 많은 위대한 과학자, 수학자, 작곡가들은 몇 시간 동안 집중하고 긴 휴식을 취하고 나중에 몇 시간 더 작업하는 일과를 가지고 있습니다. 4~5시간은 작업을 꾸준히 진행할 수 있는 충분한 시간을 제공합니다. 그리고 새로운, 예기치 않은 아이디어를 생각해 봅니다.

스트레스가 높고 예측할 수 없는 일을 하는 사람은 그러한 루틴에 의존할 수 없습니다. 그러나 직업 과제에 가장 성공한 사람은 다른 두 가지에 의존합니다. 하나는 작업과 개인 시간 사이에 적절한 테두리가 있다는 것입니다. 둘째, 그들은 퀼팅에서 클래식 자동차 재구성, 마라톤에 이르기까지 작업만큼 미치게 될 본격적인 취미를 가지고 있습니다. 이 “깊은 놀이”는 또 다른 중요한 포인트를 보여줍니다. 즉, 최상의 휴식은 단순한 수동적이 아니라 능동적인 것입니다. 우리는 자주 ‘휴식’이라고 하면 짠 간식 가방과 TV 리모컨을 사용하는 것이라고 생각합니다만, 실제로는 화제의 신프로그램을 단번에 보는 것보다 운동하거나 피아노를 연주 하는 것이 더 효과적으로 정신적이고 육체적인 배터리를 충전할 수 있습니다.

장기 연구 또 다른 중요한 휴식 해킹을 공개합니다. 연례 휴가를 받으면 행복감이 높아지고 심장 혈관 건강이 개선되고 사무실에 사슬로 연결된 동료들에 비해 노화가 촉진됩니다. (생산성도 향상하고 승진 가능성도 높아집니다.) 휴가나 서버티컬은 새로운 아이디어를 키울 기회가 됩니다. 린 마누엘 미란다는 휴가 중에 론 차나우의 전기를 읽은 후 알렉산더 해밀턴을 소재로 한 뮤지컬 아이디어를 생각하기 시작했다. “지금까지의 인생에서 최고의 아이디어, 아마 인생에서 최고의 아이디어가 휴가 중에 생각해 온 것은 우연이 아닙니다.” 미란다 라고 2016년에 말했다. “내 뇌가 조금 쉬었던 순간 ‘해밀턴’이 뇌 속으로 들어왔다.”

그래서 당신은 휴식을 진지하게 받아들이고, 건강과 성능에 대한 휴식의 중요성을 인식하고, 보다 규율적이고 신중하게 작업에 임하는 것이 장기적으로 보상된다고 계산한다고 합니다. 어떻게 시작할 수 있습니까?

많은 사람들에게, 그것은 일에서 시작됩니다. 신경 쓰이는 것을 줄이고, 스스로 컨트롤 할 수 있는 태스크의 효율을 높여, 일상 업무를 자동화하면, 하루 중 배터리를 충전하는 짧은 휴식 시간이 태어나, 일과 비공개 시간의 명확한 경계선을 유지하기 쉬워집니다. 보다 적절하게 계획을 세우고 우선순위를 붙이면 야간 경감을 줄이고 위기를 피할 수 있게 됩니다. 동료와 함께 이 작업을 수행하면 장점이 더욱 커집니다.도입 기업 주 4일 근무는 성공 왜냐하면 모든 사람이 더 깊게 일할 시간을 늘리고 회의 시간을 줄이고 중단을 줄이기 위해 근무일을 재설계하기 때문입니다.

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그런 다음 자신의 깊은 놀이를 찾으십시오. 열정을 쏟는 취미가 있다면 그것에 시간을 할애 할 가능성이 높고, 그것을 다루는 것에 만족감을 느낄 것입니다. 직장에서 바쁘게 된 좋아하는 엔터테인먼트가 이미 있다면 다시 시작할 수 있습니다. 그렇지 않다면, 당신이 잘 했을 때의 일만큼 풍부한 만족감을 제공하는 것을 찾으십시오. 그러나 집중적으로 완전히 다른 환경 (사무실에서 일하는 경우 실외와 물리적). 서핑 보드에 클라이언트를 생각할 수 없습니다.

휴가를 보내십시오. 짧고 빈번한 휴가는 일생에 한 번의 원정보다 위험이 낮고, 기대, 도피, 회복을 점적으로 주는 편이 해에 한 번의 큰 행복보다 낫기 때문에 종종 더 건강을 회복합니다 . 유일한 나쁜 휴가는 취하지 않는 휴가입니다.

마지막으로 긴 게임을합니다. 처음에는 시간 낭비처럼 느껴질 수 있지만 하루, 일주일, 일년에 일과 휴식 기간을 겹쳐서 일관되고 지속 가능하며 높은 수준의 품질로 일을 진행할 수 있습니다. 우리는 젊음의 천재와 하룻밤의 성공에 매료되지만, 불멸의 수준의 달성은 수십 년의 꾸준한 노력을 거쳐 인생의 후반이 되고 나서 얻을 수 있다고 마가렛・아트우드는 쓰고 있습니다. 사무라이의 이야기 그녀가 45살 때. 찰스 다윈이 출판했을 때 그는 50세였다. 종의 기원듀크 엘링턴은 57세에 불멸의 뉴포트 재즈 페스티벌에 출연했다. JRR 토르킨 출판 왕의 귀환 일상 생활과 삶에 짜여진 의도적 인 휴식은 태엽과 조절기 역할을하며 더 많은 에너지, 더 많은 아이디어, 좋은 일과 좋은 삶을위한 더 많은 시간을 제공합니다. 합니다. 오늘날의 끊임없는 연결 세계에서는 쉬는 것만큼 어렵지 않습니다. 그러나 더 이상 가치있는 것은 거의 없습니다.

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