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앱을 통해 학교에 마음 가득을 가져다 : Shots

플로리다주 탬파에 있는 패트리샤 J. 설리반 파트너십 스쿨의 수업에서 마인드플루네스 세션 중에 눈을 감는 로이스라는 학생. 학생들은 매일 수업이 자신의 감정을 다루는 데 도움이 된다고 말한다.

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플로리다주 탬파에 있는 패트리샤 J. 설리반 파트너십 스쿨의 수업에서 마인드플루네스 세션 중에 눈을 감는 로이스라는 학생. 학생들은 매일 수업이 자신의 감정을 다루는 데 도움이 된다고 말한다.

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플로리다 주 탬파 — 화창한 겨울 날 오전 8시 30분, 카페테리아 테이블 패트리샤 J. 설리반 파트너십 초등학교 포장되어 있습니다. 유치원에서 5 학년까지 수십 명의 학생들이 모여 애플 슈트 루델, 과일 주스, 바나나, 우유로 구성된 오늘의 아침 식사를 먹고 있습니다.

교장인 데이브 맥미언은 항상 움직이고 있다. 그는 학생들에게 인사하고 바닥에서 포장지와 바나나 껍질을 줍고 아이들을 정렬시켜 수업에 내보내고 있다.

그날의 첫 수업은 그들이 카페테리아에서 나올 때 자제하는 것입니다. “지금 앞을 향해 나를 보여주세요. 발가락을 보여주고 손을 보여주고 이번에는 몸을 보여주세요.”라고 그는 말합니다. 복도에 모인 유치원아의 줄은 “몸이 정지하고 있으면 마음도 정지하고 있어 집중할 수 있어요”라고 말했다.

설리반 초등학교는 힐즈버러 카운티 학군 내에서 가장 작은 공립학교로, 각 학년에 학생 76명과 교사 1명이 재적하고 있습니다.제휴하고 운영하고 있습니다. 지방 비영리 단체 메트로폴리탄 미니 스트리즈 탬파 만에서 노숙자의 위험에 처한 가족을 돕는 단체입니다.

McMin 교장은 많은 학생들이 이웃 노숙자 보호 시설에서 왔으며 학교 밖에서 심각한 스트레스 요인을 다루고 있다고 말했다.

“학생들은 때때로 스스로 통제 할 수없는 외상을 경험합니다. 그럼 외상이있는 동안 우리는 무엇을 통제 할 수 있습니까? 그 고통을 받아들인다고 말하는 것입니다.”라고 그는 말합니다. “

지난 몇 년 동안이 학교는 아이들이 스트레스를 다루는 데 도움이되는 새로운 도구를 실험해 왔습니다. 그것은 매일 마인드 풀니스 프로그램입니다. 내부 탐색기. 학교용으로 만들어진 앱으로 감각과 감정을 관찰하는 매일 수업이 포함되어 있습니다. 이것은 인기가 높아진 과학적 근거를 바탕으로 정신건강 실습인 마인드플루네스를 보다 친숙한 방법으로 취약한 사람들에게 제공하기 위한 새로운 접근의 일환이다.

신경과학 연구에 따르면 만성 스트레스 뇌, 특히 학습과 기억에 역할을 하는 부분이 축소될 수 있습니다. 그리고 그 마음가짐 – 몇 분에 걸쳐 호흡하고 편안하게 자신을 집중시키면 스트레스가 완화됩니다.

Dave McMin 교장은 아침 식사 중에 학생들을 감시합니다. 맥민은 마인드플루네스가 학업면에서 학교를 호전시키는 역할을 했다고 말한다.

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연구는 심장 발달에 특히 도움이 될 수 있음을 시사한다. 마인드플루네스 조사에서 더 높은 점수를 얻은 학생들은 학교에서 좋은 성적과 시험 점수를 받기결석이나 정학이 적어졌다는 것입니다. 존 가브리엘리MIT의 인지 신경 과학자이며 학생의 특성을 연구하고 있습니다.

“마인드플루네스는 학생들의 정신 건강을 향상시키기 위해 우리가 필요로 하는 몇 가지 도구 중 하나입니다.”라고 가브리엘리는 말합니다. “그리고 병행하여 마음가짐은 학생을 대신하여 우리가 원하는 전통적인 것, 즉 학교에 참석하는 것이 아니라 학교에 입학하지 않는 것도 지원하는 것 같습니다.” 고민과 배움 . “

8분간의 고요함

오전 8시 50분에 매일 아침과 같이 사전 녹음된 마음가짐 세션이 모든 학교 스피커에서 흐릅니다. “숨을 들이마시고 토하거나. 손을 심장에 대고”라고 내레이터가 말합니다. 「『나에게는 현명한 선택을 할 힘이 있다』라고 자신에게 말하게 하는 것입니다.」

맨디 함브릭의 2학년과 3학년 수업에서 17명의 학생이 이 문구를 소리 내어 반복하고 있습니다. 그런 다음 그들은 눈을 감고 조용히 앉아서 용서에 대한 그날의 교훈을 흡수합니다.

“용서를 연습하는 것은 이상하게 보일 수 있습니다.”라고 내레이터는 계속합니다. 8 분 동안 학생들은 조용히 앉아 있습니다. 그들은 사람들이 말한 악의적 인 것들과 그것을 풀어 놓는 방법에 대해 숙고하고 있기 때문에 혼란 스럽지 않습니다.

연습이 끝난 후, 그레이스라는 학생들은 마음에 드는 마음이 어떻게 도움이 되는지에 대해 수업의 사람들에게 자신의 생각을 공유합니다. “그렇게 함으로써 스트레스를 완화할 수 있기 때문에 화나, 그것을 다른 사람에게 부딪히는 일도 없어지는 것입니다”라고 그녀는 말한다.

펠리타 선생님의 5학년 클래스에서 과제에 임하는 학생들. 펠리타는 마인드플루니스가 아이들에게 도움이 된다고 말합니다. “그들은 서로와 서로의 감정에 더 많은 관심을 기울였습니다.”라고 그녀는 말합니다.

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펠리타 선생님의 5학년 클래스에서 과제에 임하는 학생들. 펠리타는 마인드플루니스가 아이들에게 도움이 된다고 말합니다. “그들은 서로와 서로의 감정에 더 많은 관심을 기울였습니다.”라고 그녀는 말합니다.

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매일 아침 설리반 초등학교 학생들은 교실에 들어가면 몇 분 안에 활발하고 사교적으로 활동적인 상태에서 조용하고 차분한 상태로 놀라운 변화를 경험합니다. “그것은 내가 매일 경험하는 것입니다”라고 McMin 교장은 말합니다. “우리는 마음가짐으로 시작합니다. 조금 시간을 들여 자신을 집중시킵니다.

학교의 「A」평가

카네기 멜론 대학의 신경과학자 데이비드 크레스웰은 수년간 소규모의 엄격한 연구를 통해 “마인드플루네스 개입에 의해 고통이 크게 줄어들어 사람들의 스트레스, 우울증상, 불안이 경감된다” 것이 표시된다고 말했다.

2022년 설리반 초등학교는 첫 번째 “A”, 학년 플로리다 주 교육부의 표준 테스트 점수를 기반으로합니다. 그것은 5 년 전의 “F”평가에서 큰 변화였습니다. McMin 교장은 Mindfulness가 학교 재건에 역할을 했다고 말한다.

하지만 학교 현장에서 마음 가득을 가르치는 분명한 모범 사례는 아직 없습니다. 전국의 일부 학교에서는 어린이를 위한 대면 마인드플루네스 지도를 제공합니다. 이 과정에는 교사 교육과 일관된 투자가 포함됩니다. Inner Explorer 모델(사전 녹음된 세션에서 재생을 누름)을 사용하면 학교 관리자나 교사가 실습을 쉽게 통합할 수 있습니다.

내부 탐색기 이 프로그램은 전국의 약 3,000 개의 학교에서 사용됩니다. “수년 전부터 이 대처를 실시하고 있는 학교가 많이 있지만, 학생의 행동이나 학생의 성적이 대폭 개선되고 있습니다”라고 로라 바코시는 말한다. 프로그램을 공동 설립했습니다. 교육자 쟈니스 푸리한 씨와.

커리큘럼은 다음을 참고로 마인드플루네스에 근거한 스트레스 경감, 전통적으로 집중적인 강의와 리트리트, 그리고 매일 긴 연습에 의해 가르치는, 충분히 테스트 된 일련의 기술입니다. Inner Explorer는 수업에 포함될 수 있는 10분 세션에 대한 가르침을 추출합니다.

로라 바코시 박사 Inner Explorer의 공동 창립자. 이 응용 프로그램은 전국의 약 3,000 학교에서 사용됩니다.

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로라 바코시 박사 Inner Explorer의 공동 창립자. 이 응용 프로그램은 전국의 약 3,000 개의 학교에서 사용됩니다.

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예를 들어, 한 레슨에서는 아이들이 주변에서 들리는 소리에 귀를 기울이는 것이 좋습니다.

바코시는 “2시간 반의 레슨에서 ‘감각 인식’을 다루는 것이 아니라 우리는 그것을 며칠 동안 10분간 세그먼트로 다룬다. “그들은 뇌의 관점에서 의도적인 기술을 구축하고 있다”고 말한다.

상대방의 감정을 인식하고 사물을 놓는 방법을 연습하는 것도 마찬가지입니다.

마인드플루네스를 실천함으로써, 아이들은 “자신의 생각이나 감정에 끌릴 필요는 없다. “아이들이 이것을 배우면 매우 힘을 썼다고 느낍니다.”라고 바코시는 말합니다.

“마인드 풀니스는 실제로 마음을 깨끗하게하는 것이 아닙니다.”라고 바코시는 계속합니다. “개방감과 호기심을 가지고 순간 순간의 경험을 사는 것입니다.”

마인드플루네스의 스케일업

‘헤드 스페이스’와 ‘캠’과 같은 디지털 앱 기반 마인드플루네스 프로그램은 지난 10년 동안 매우 인기가 있어 공중보건 개입으로 마인드플루스 교육을 보다 널리 이용할 수 있게 됩니다. 있다고 Creswell은 말합니다. 보다 엄격하게 연구된 중앙 집중식 교육 프로그램에 비해 합리적인 가격으로 편리합니다.

이 디지털 마인드플루네스 개입은 추가 연구의 가치가 있다고 그는 말한다. 이러한 프로그램이 외로움과 중독과 같은 조직적, 인구 수준 문제를 해결하는 데 도움이 되는지 명확하게 증명하는 대규모 실험은 아직 수행되지 않았다. “여러가지 과제가 [with retention]그러나 이러한 프로그램을 가장 필요로 하는 사람들에게 확장하는 점에서 몇 가지 진정한 약속이 있다고 생각합니다.”라고 크레스웰은 말합니다.

RaMeir라는 학생들은 아침 마음의 풀니스 수업에 집중합니다. 교사들에 따르면, 오전의 세션은 아이들이 하루 종일 마인드플루네스를 실천하는 데 도움이 된다고 한다.

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RaMeir라는 학생들은 아침 마음의 풀니스 수업에 집중합니다. 교사들에 따르면, 오전의 세션은 아이들이 하루 종일 마인드플루네스를 실천하는 데 도움이 된다고 한다.

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설리반 초등학교로 돌아가자, 에이브리라는 5학년이 학교에서 수년간 마인드플루니스를 실천하고 있다고 말했습니다. “이것은 대처하는 데 사용할 수 있는 전략입니다. 또는 일기를 붙여서 자신의 감정을 좋은 방법으로 내뿜을 수 있습니다.”라고 그는 말합니다.

그가 내부 탐색기에서 배운 전략 중 하나는 “후카힐레“손바닥을 수직으로 정렬하고 엄지 손가락을 이마에 놓고 자신의 중심에 집중할 때 심장까지 낮추십시오. 그는 최근 독서 과제로 스트레스를 느낄 때이 방법을 사용했습니다.”

스피커에서 내부 탐색기가 흐르면 “매일 아침이 아니라 때때로 아침을 할 것”이라고 에이블리는 말합니다. “아침에 하고 있는 것은, 대처해 좋은 하루를 보내기 위해서입니다.”

오늘, 에이브리의 하루는 순조롭게 진행되고 있습니다. 교실은 갓 구운 초콜릿 칩 팬케이크의 향기로 가득합니다. 상 변화에 관한 오늘의 과학 수업의 주제입니다. “거품은 무엇으로 할 수 있는가?” 5학년 교사 패티 펠리타 씨에게 물으면 “가스입니다.

펠리타 씨는 이 학교에서 15년간 가르쳤으며, 마인드플루니스가 학생들에게 큰 변화를 가져왔다고 말합니다. “그들의 대부분은 정말 ‘나, 나, 나’에서 벗어나기 시작했습니다. 그들은 서로와 서로의 감정에 더 많은 관심을 기울이게되었습니다.”라고 그녀는 말했다. 에 제대로 대답했을 때 포옹, 하이터치, 박수를 함으로써 아이들이 서로 주는 긍정적인 강화를 들고 있습니다.

그리고 아이들이 어려운 상황에 있다면, 1분 동안 호흡을 정돈하고 기분을 진정시킬 수 있는 기회가 주어질 것이라고 펠리타는 말합니다. 교실에서의 이러한 강화는 아이들이 하루 종일 마음 가득을 실천하는 데 도움이됩니다.

오늘날의 마인드플루네스 실천이 그들의 삶에 영구적인 영향을 미친다는 것을 과학적 데이터로 증명하기 위해서는 이 아이들이 어른이 될 때까지 걸릴 수 있다. 그러나 여기 설리반 초등학교에서 교육자들은 마음가짐이 현재 작동하고 있다고 보고 있다고 말합니다.

편집 및 비주얼 레이아웃은 Carmel Wroth에 의한 것입니다. 비주얼 프로듀스는 케이티 헤이즈 루크.

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