알코올 사용 : 위험과 이점을 비교 검토

음주는 양에 관계없이 건강 위험입니다.

메이요 클리닉 직원

알코올에 관한 연구는 음주가 어떠한 양이라도 건강 위험을 수반한다는 엄숙한 결론을 시사한다. 적당한 섭취라면 위험은 낮지만 음주량이 증가하면 위험은 높아집니다.

많은 사람들은 개인적인 취향으로, 사회 활동 중에 또는 문화적 및 종교적 관습의 일환으로 알코올을 마신다. 술을 마시지 않는다는 선택을 하는 사람도 같은 이유로 그 선택을 합니다. 자신의 습관을 바탕으로 자신의 개인적인 위험을 알면 자신에게 최선의 결정을 내릴 수 있습니다.

건강한 성인에서 적당한 알코올 섭취에 대한 증거는 아직 연구 중입니다. 그러나 많은 양의 알코올 섭취가 건강 문제와 분명히 관련되어 있음을 보여주는 좋은 증거가 있습니다.

이번에는 술과 건강에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.

적당한 알코올 섭취의 정의

연구 연구와 보건 기관 사이에서 적당한 알코올 섭취는 같은 의미를 갖지 않을 수 있습니다.

미국에서는 건강한 성인의 적당한 음주량이 남성과 여성에서 다릅니다. 술을 마시는 날은 여성은 1잔까지, 남성은 2잔까지라는 것입니다.

한 음료의 예는 다음과 같습니다.

  • 일반 맥주 12 fl oz (355 ml)
  • 와인 5 fl oz (148 ml)
  • 1.5 fl oz (44 ml) 하드 리커 또는 증류주

미국 외 보건기구는 한 음료의 정의가 다를 수 있습니다.

“중간”이라는 용어는 다른 의미로 사용될 수 있습니다. 예를 들어, 일주일에 마시는 음료 수에 따라 질병이나 부상 위험을 정의하는 데 사용할 수 있습니다.

적당한 알코올 섭취 위험

결론은 알코올에 잠재적으로 의존성이 있고, 혹독을 일으킬 수 있으며, 건강 문제나 예방 가능한 사망의 원인이 될 수 있다는 것입니다. 이미 음주량이 낮고 계속 음주를 계속하고 있다면 이러한 문제의 위험은 낮아 보입니다. 그러나 위험은 0이 아닙니다.

예를 들어 음주량에 관계없이 유방암이나 결장직장암의 위험이 증가합니다. 소비량이 증가하면 이러한 암의 위험도 높아집니다. 그것은 약간이지만, 실질적인 위험의 증가입니다.

또한 음주로 인해 칼로리가 증가하고 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 그리고 음주는 소화기계 문제의 위험을 높입니다.

이전에는 적당한 음주는 심장병과 아마도 당뇨병으로 인한 사망 위험의 감소와 관련이 있다고 생각되었습니다. 연구를 더 분석한 결과, 그렇지 않은 것 같습니다. 일반적으로 건강한 식단과 신체 활동은 알코올보다 건강상의 이점이 훨씬 크고 광범위하게 연구되고 있습니다.

알코올의 대량 섭취 위험

폭음 폭식을 포함한 대량 음주는 위험한 행동입니다.

대량 음주의 정의는 사람의 성별을 기반으로합니다. 여성의 경우 매일 3잔 이상, 또는 일주일에 7잔 이상은 다량 음주가 됩니다. 남성의 경우 대량 음주는 매일 4잔 이상, 또는 일주일에 14잔 이상을 의미합니다.

폭음 폭식은 혈중 알코올 농도를 0.08%까지 상승시키는 행위입니다. 이것은 일반적으로 여성의 경우 2시간 이내에 4잔 이상, 남성의 경우 2시간 이내에 5잔 이상을 의미합니다.

많은 양의 음주는 다음과 같은 심각한 건강 문제의 위험을 높일 수 있습니다.

  • 결장직장암, 유방암, 입암, 목암, 식도암, 간암 등 특정 암.
  • 간 질환.
  • 고혈압과 뇌졸중과 같은 심혈관 질환;

대량 음주는 우발적인 상해와 사망뿐만 아니라 자살과 같은 고의적인 상해와 관련이 있습니다.

임신 중 음주는 태아에 뇌 손상 및 기타 문제를 일으킬 수 있습니다. 대량 음주도 알코올 이탈 증상을 유발할 수 있습니다.

알코올을 피해야 할 때

어떤 상황에서는 어떠한 양의 알코올을 섭취해도 위험이 높아집니다. 다음 경우에는 모든 알코올을 피하십시오.

  • 임신을 시도하거나 임신 중입니다.
  • 술을 마시면 부작용이 있는 약을 마신다.
  • 알코올 사용 장애가 있습니다.
  • 알코올로 악화될 수 있는 의학적 문제가 있다.

미국에서는 21세 미만의 사람은 법적으로 술을 마실 수 없습니다.

어린이를 돌볼 때는 알코올을 피하십시오. 운전의 경우나 상황의 변화에 ​​주의를 기울여 대응할 필요가 있는 경우에도 마찬가지입니다.

술을 마실 것인지 결정

많은 활동이 건강에 영향을 미칩니다. 다른 것보다 위험이 높은 것도 있습니다. 술에 관해서는 마시지 않는 사람은 건강상의 이유로 시작하지 마십시오.

건강하지 않다면, 적당히 음주하는 것은 기꺼이 맡을 위험이 있습니다. 그러나 대량 음주는 다른 건강 문제가 없는 사람이라도 훨씬 높은 위험을 수반한다. 건강과 안전에 무엇이 적합한지에 대해서는 반드시 의료 전문가에게 문의하십시오.

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