산후 케어 : 경질 분만 후 무엇을 기대합니까?

신생아를 돌보면 자신을 돌보는 것을 잊을 수 있습니다. 그러나 그것도 중요합니다. 출산으로부터의 회복에 무엇이 관련되는지 알아보자.

메이요 클리닉 직원

임신은 예상보다 몸에 변화를 가져옵니다. 그리고 그것이 출산해도 끝이 아닙니다. 여기에서는 경질 분만 후 신체적, 정신적으로 일어날 수 있는 방법을 설명합니다.

질 통증

출산시 질이 찢어 졌을 수 있습니다. 또는 의료 전문가가 출산을 용이하게하기 위해 회음 절개라고 불리는 질 입에 노치를 넣었을 수도 있습니다. 상처는 몇 주 동안 아플 수 있습니다. 큰 열상은 치유에 시간이 걸릴 수 있습니다. 통증을 완화하려면 :

  • 베개 또는 패딩 링에 앉아.
  • 아이스팩으로 환부를 식히십시오. 또는 생리대와 질 입과 항문 사이의 영역 사이에 식힌 마녀 헤이즐 패드를 놓습니다. 그 영역을 회음이라고합니다.
  • 배뇨 할 때 분사 병을 사용하여 회음에 온수를 분무합니다.
  • 엉덩이와 허리가 숨길 정도의 깊이의 따뜻한 목욕에 5분간 담가보세요. 기분이 좋아지면 냉수를 사용하십시오.
  • 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제를 복용하십시오. 필요한 경우 마취 스프레이와 크림에 대해 의료 전문가와 상담하십시오.
  • 변 연화제의 사용에 대해서는 의사와 상담하십시오. 또는 완하제 복용에 대해 질문하십시오. 이 약들은 배변 장애, 즉 변비라고 불리는 증상의 예방에 도움이 될 수 있습니다.

심한 통증이 있거나 통증이 지속되거나 통증이 악화되면 의료 전문가에게 알리십시오. 감염의 징후일 수 있습니다.

질 분비물

출산 후 자궁의 혈액, 점액, 조직의 혼합물이 질에서 나옵니다. 이것을 방전이라고합니다. 아기가 태어나고 나서 4~6주에 걸쳐 있어 물건의 색이 바뀌어, 감소합니다. 처음에는 밝은 빨간색으로, 그 후 어두운 빨간색으로 바뀝니다. 그런 다음 보통 노란색 또는 흰색으로 바뀝니다. 그런 다음 분비가 느려지고 멈출 때까지 물이 흐릅니다.

질의 혈액이 2시간 연속으로 1시간마다 패드에 담그는 경우, 특히 발열, 골반통, 압통이 있는 경우에는 의료 전문가에게 문의하십시오.

진통

출산 후 며칠 동안 후통이라고도 불리는 진통을 느낄 수 있습니다. 이러한 진통은 종종 월경통처럼 느껴집니다. 자궁 내 혈관을 압박하기 때문에 과도한 출혈을 예방하는 데 도움이됩니다. 모유 수유 중에는 잔통이 자주 발생합니다. 그것은 모유 육아에 의해 옥시토신이라는 호르몬이 분비되기 때문입니다.

통증을 완화하기 위해 의료 전문가는 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 권장 할 수 있습니다. 여기에는 아세트아미노펜(타이레놀 등) 또는 이부프로펜(어드빌, 모트린 IB 등)이 포함됩니다.

소변 누설

임신, 출산, 경질 분만으로 인해 골반저근이 늘어나거나 상처를 입을 수 있습니다. 이 근육은 자궁, 방광, 직장을 지원합니다. 그 결과 재채기, 웃음, 기침을 하면 소변이 새어 나올 수 있습니다. 일반적으로 누출은 일주일 이내에 개선됩니다. 그러나 그것은 더 계속될지도 모른다. 소변이 새는 것을 실금이라고도합니다.

누출이 멈출 때까지 생리대를 착용하십시오. 케이겔이라고도 불리는 골반저근 트레이닝을 실시해, 골반저근의 상태를 정돈해, 방광의 컨트롤을 돕습니다.

케이겔을 수행하려면 대리석에 앉아 있다고 생각하십시오. 대리석을 들어 올리는 것처럼 골반 근육을 조입니다. 한 번에 3초 동안 시도한 다음 세 개를 세고 휴식을 취하십시오. 최소 1일 3회 연속 10~15회 이 운동을 수행하십시오. 케겔 운동이 제대로 수행되는지 확인하려면 골반저근 운동을 전문으로 하는 물리치료사와 상담하면 됩니다.

치질과 배변

배변시 통증이 있고 항문 부근이 부어 오르면 치질이라고 불리는 항문 또는 직장 하부 정맥이 부어 오를 수 있습니다. 치질의 통증을 완화하려면 :

  • 치질 크림 또는 히드로 코르티손을 포함한 좌약이라는 항문에 넣는 약물을 사용합니다. 둘 다 처방전없이 구입할 수 있습니다.
  • 마녀 헤이즐 또는 마비제가 들어있는 패드로 영역을 닦습니다.
  • 1일 2~3회, 항문 주위를 일반 미지근한 물에 10~15분간 담그십시오.

치질의 통증이나 회음절개의 상처를 악화시키고 싶지 않기 때문에 배변하는 것이 무서울지도 모릅니다. 대변을 부드럽고 규칙적으로 유지하기 위한 조치를 취하십시오. 과일, 야채, 전체 곡물 등 섬유가 풍부한 식품을 먹자. 많이 물을 마신다. 필요한 경우 대변 연화제에 대해 의료 전문가에게 문의하십시오.

가슴이 아프다

출산 후 며칠 후에는 가슴이 꽉 찢어져서 통증이 느껴질 수 있습니다. 이는 유방 조직이 모유, 혈액 및 기타 체액으로 과도하게 채워지기 때문입니다. 이 상태를 충혈이라고합니다. 아기의 가슴이 너무 가득 차지 않도록 두 가슴 모두 자주 모유 수유하십시오.

유방이 늘어나면 아기가 모유를 마시는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 아기가 단단히 빨아들이게 하려면 모유 수유 전에 손 또는 착유기를 사용하여 모유를 배출합니다. 그 과정을 표현이라고합니다.

가슴 통증을 완화하려면 수유 또는 젖을 먹기 전에 따뜻한 수건을 가슴에 닿거나 따뜻한 샤워를 하십시오. 그렇게 함으로써 모유가 나기 쉬워집니다. 모유 수유 사이에는 차가운 수건을 가슴에 맞추십시오. 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제도 도움이 될 수 있습니다.

모유 수유를 하지 않을 경우, 스포츠 브래지어와 같은 가슴을 지원하는 브래지어를 착용하십시오. 유방을 짜내거나 착유하지 마십시오. 그러면 유방에서 더 많은 모유가 분비됩니다. 가슴에 얼음낭을 치면 불쾌감이 줄어듭니다. 처방전없이 사용할 수있는 진통제도 도움이됩니다.


탈모와 피부의 변화

임신 중에는 호르몬 수치가 높아져 탈모보다 머리카락의 성장이 빨라집니다. 그 결과 머리카락이 늘어납니다. 그러나 출산 후 최대 5개월 동안 머리카락이 성장하는 것보다 더 많은 머리카락이 손실됩니다. 이 탈모는 시간이 지남에 따라 멈 춥니 다.

출산 후에도 피부의 임신선은 사라지지 않습니다. 그러나 시간이 지나면 그들은 사라집니다. 얼굴의 검은 반점 등 임신 중에 어두워진 피부도 천천히 얇아질 것으로 예상됩니다.

기분 변화

출산은 다양한 감정을 유발할 수 있습니다. 많은 사람들은 아기 블루라고 불리는 출산 후 우울하거나 불안해질 때를 경험합니다. 증상으로는 기분 변화, 울음소리, 불안, 수면 장애 등이 있습니다. 이러한 감정은 종종 2주 이내에 사라집니다. 그동안 자신을 충분히 조심하십시오. 자신의 감정을 공유하고 파트너, 사랑하는 사람, 친구에게 도움을 요청하십시오.

출산 직후 기분 변화가 크고 식욕이 없어지고 극도의 피로감이 있고 삶에 기쁨을 느낄 수없는 경우 산후 우울증의 가능성이 있습니다. 우울증일 수 있다고 생각되면 의료 전문가에게 문의하십시오. 다음 경우에는 반드시 도움을 요청하십시오.

  • 증상은 자연스럽게 사라지지 않습니다.
  • 당신은 아기를 돌보는 데 어려움을 겪고 있습니다.
  • 매일 일을 해내는 것이 어렵습니다.
  • 자신과 아기에게 해를 끼치는 것을 생각합니다.

종종 약물이나 상담은 산후 우울증을 완화합니다.

체중 감소

출산 후에도 여전히 임신한 것처럼 보이는 것은 자주 있습니다. 대부분의 사람들은 출산 중에 약 13 파운드 (6 킬로그램) 체중을 줄입니다. 이 감소에는 아기, 태반, 양수의 무게가 포함됩니다.

출산 후 며칠 동안 남은 수분에 따라 체중이 더 줄어 듭니다. 그런 다음 건강한 식단과 정기적 인 운동을하면 임신 전 체중으로 돌아갈 수 있습니다.

산후 건강 진단

미국 산부인과 의회는 산후 관리가 출산 후에 한 번만 진찰하는 것이 아니라 지속적인 과정이어야 한다고 주장합니다. 출산 후 2-3주 이내에 전화 또는 직접 의료 전문가에게 연락하여 출산 후 발생하는 문제에 대해 문의하십시오.

출산 후 6~12주 이내에 완전한 산후 검사를 위해 의료 전문가와 상담하십시오. 이 방문 중에 의료 전문가는 신체 검사를 실시하여 복부, 질, 자궁 경부 및 자궁을 점검하여 치유가 얼마나 진행되었는지 확인합니다.

이번 방문에서 말하는 내용은 다음과 같습니다.

  • 당신의 기분과 영적 행복.
  • 잘 자고 있습니다.
  • 피로와 같은 기타 증상이 나타날 수 있습니다.
  • 피임과 출산 간격.
  • 아기 돌봐와 모유 수유.
  • 다시 섹스 할 수있게되면.
  • 섹스의 고통, 섹스하고 싶지 않을 때의 대처법.
  • 갓 태어난 아기와의 삶에 어떻게 적응합니까?

이 검사는 귀하와 귀하의 의료 전문가가 괜찮은지 확인할 수 있는 기회입니다. 또한 출산 후 생활에 대한 의문에 대한 답변을 얻을 수 있는 시기이기도 합니다.

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