콘텐츠로 건너뛰기

밤에 항상 코가 막히는 이유는 다음과 같습니다.

친구 찾기 BuzzFeed News의 건강 조언 칼럼입니다. 몸이라면 무엇이든 상담하십시오! Google에서 검색하는 것이 무섭거나 친구, 가족, 하물며 의사에게 듣는 것이 부끄러워하는 경우, 여기에 질문을 보내주세요..

친구를 찾는 친애하는,

자고있을 때 코로 잘 호흡 할 수 없습니다. 공기 흐름을 개선하기 위해 머리를 지탱해야합니다. 이것은 정상적인 현상입니까, 아니면 더 심각한 징후입니까? (코 폴립입니까?)

—혼잡한 슬리퍼

친애하는 혼잡한 슬리퍼 여러분

코 막힘은 최악이며 특히 코 막힘으로 인해 코 막힘이 방해되는 경우 최악입니다. 좋은 밤의 수면을 취하는 것. 그 결과 아침에는 기분이 좋지 않아 생산적인 하루를 보낼 수 없습니다.

실은, 야간의 혼잡에는 다음과 같은 요인이 관계하고 있습니다. 낮에는 권태, 숨이 가득, 두통, 기분 나쁜, 졸음, 그리고 … 예상대로 수면 문제입니다. 또한 수면 부족은 2형 당뇨병, 고혈압, 우울증, 면역력 저하, 성욕 저하 등 다양한 건강 문제와 관련이 있는 것으로 생각됩니다. 말할 필요도 없이, 야간에 코가 막히면 입으로 호흡할 수밖에 없게 되어, 건조나 구취가 발생하는 뿐만 아니라, 머리 안개와 과민증 당신이 일어났을 때.

호흡기과 수면 의학의 의사이자 미국 수면 의학회의 홍보 담당자이기도 한 라지 다스구프타 박사에 따르면, 수면 중 가장 자연스러운 호흡 방법은 코에서 실시하는 것입니다. 코에서 흡입하면 공기가 가습되어 따뜻해지고 파편과 독소가 폐에 들어가는 것을 방지하고 혈압을 낮출 수 있습니다.

이것은 확립되었지만 좌절 할 정도로 혼란스러운 사이클입니다. 낮에는 코로 완전히 호흡할 수 있는데 밤이 되면 코가 막히고 배신당하는 것은 왜일까요?

구체적인 내용에 들어가기 전에 야간 정체는 일반적이며, 다른 증상, 특히 낮에 영향을 미치는 증상을 동반하지 않는 한, 일반적으로 걱정할 필요가 없다는 것을 알아두십시오. 라고 다스구프타는 말했다. 여기에는 악취가 있는 녹색 또는 황색 점액, 혈액이 섞인 점액, 발열, 두통, 얼굴 통증, 1주일 이상 지속되는 수면 장애 등이 포함될 수 있습니다.

자고있을 때 머리를 위로 향해보십시오.

설명이없는 야간 울혈의 가장 간단한 이유는 침대에 누워있을 때 머리로의 혈류가 증가하기 때문입니다. 다스구프타에 따르면 머리의 혈액이 늘어난다는 것은 거꾸로 매달렸을 때 일어나는 것처럼 비강 안쪽을 덮는 혈관 내의 혈액도 늘어난다는 것이라고 한다.

혈관이 울혈되면 여분의 점액이 없더라도 주변 조직에 체액이 밀려 붓기와 울혈을 유발합니다.이 코 염증 비염이라고합니다.

또한 옆으로 자면 부비동에는 항상 소량의 점액이 모여있어 중력과 싸우므로 자연스럽게 배출하기가 어렵습니다. “그 때문에 코 막힘이 더욱 악화될 가능성이 있는 것은 상상하기 어렵지 않다”고 다스구프타는 설명했다.

즉, 침대에서 머리를 지탱하면 이미 문제의 한 걸음 앞서가는 것입니다. 예를 들어, 베개를 사용하여 수면 자세를 조정하는 것은 야간 코 막힘을 피하는 가장 좋은 방법 중 하나라고 전문가는 말합니다.

가능하다면 잠자리에서 자는 것을 피하십시오. 특히 폐색성 수면 무호흡 증후군의 경우 호흡을 잠들면 기도가 폐색되어 좁아져 호흡이 어려워질 수 있습니다. (수면 무호흡 증후군은 상기도가 부서져 호흡을 방해하는 질병으로, 경우에 따라 밤새 수백 번 발생하며 코골이, 고혈압 및 기타 건강 문제와 관련이 있습니다.)

집, 특히 침실에서 자극과 알레르기 항원을 제거합니다.

집에 물건이 넘쳐 작고 거의 보이지 않는 자극물질과 알레르겐 그것은 코를 악화시키고 야간에 코 막힘을 일으킬 수 있습니다. 애완 동물 비듬 (개와 고양이의 미세한 피부 조각), 먼지, 곰팡이, 꽃가루, 화학 물질 등이 매트리스, 베개, 침대 옆 테이블, 창 커튼 등 거의 어디에서나 숨어있을 수 있습니다.

연구자들은 분진 샘플을 수집한 약 7,000채의 주택의 99% 이상이, 8가지 일반적인 알레르겐 중 적어도 하나가 그들은 개와 고양이 비듬을 찾았습니다. 바퀴벌레, 마우스 또는 쥐가 배출하는 단백질. 유형; 2017년의 연구에 따르면, 두 가지 종류의 가재가 포함되어 있습니다. 전반적으로 74%의 집에는 3-6개의 알레르겐이 존재했습니다. 동물과 해충이있는 집은 임대 주택, 이동 주택, 오래된 집, 시골 주택과 마찬가지로 여러 알레르겐을 가질 가능성이 가장 높았습니다.

이 입자에 특별한 알레르기가없는 경우에도 코는 이물질로 인식하고 점액의 생성을 늘릴 수 있습니다. 이것을 비 알레르기 성 비염이라고합니다. 이 과정에서 코 내부 조직이 염증을 일으키고 점액 배출을 방해하고 코 막힘, 통증, 압박감을 유발할 수 있으며 경우에 따라 감염이 발생합니다.

알레르기성 비염도 유사한 증상을 유발하지만, 이 경우 신체는 알레르겐에 대해 특정 유형의 염증 반응을 일으킵니다. 면역 체계는 침입자를 검출하고 히스타민과 같은 염증을 일으키는 화학 물질을 혈류로 보내고 코의 혈관을 퍼져 막힘을 느끼게합니다.

집, 특히 침실에서 자극과 알레르기 항원을 제거하는 첫 번째 단계 :

  • 애완동물을 침대나 침실에서 잠들지 마십시오.
  • 실행 공기 청정기 공기의 질을 개선하기 위해 밤새.
  • 침실 카펫과 양탄자는 벌거 벗은 나무와 타일보다 알레르겐을 잡기 쉽기 때문에 제거합니다.
  • 꽃가루의 계절이나 외부 공기의 질이 좋지 않을 때는 창문을 닫고 에어컨을 작동하십시오.
  • 매트리스에는 매주 진공 청소기를 착용하십시오.
  • 시트와 베개 커버를 씻으십시오. 일주일에 한 번또는 알레르기 또는 천식이 있는 경우 3-4일마다.
  • 침실에는 자주 진공 청소기를 걸고 먼지를 치십시오.
  • 침실에서 제습기를 가동하십시오. 예 진드기는 고습도 환경에서 번식하여 다음과 같이 살아남습니다. 공기 중의 수분을 마시는따라서 집의 습도를 50 % 미만으로 유지하는 것을 목표로합니다. (바퀴벌레는 습기가 많은 실내 환경도 선호하기 때문에 습도가 낮은 것도 마찬가지로 도움이 됩니다.) 완화할 수 있습니다. 너무 건조.
  • 필요한 경우 취침 전에 항히스타민제를 복용하지만, 언제 얼마나 복용해야 하는지 제조업체의 권장 사항을 따르십시오.

약의 부작용에 대해 의사에게 물어보십시오.

이부프로펜이나 아스피린 등의 특정 약, 고혈압이나 심장 부정맥 등의 치료에 사용되는 베타 차단제, 피임약, 항우울제 등은 코 막힘을 일으키는. 야간 코 막힘이 수면의 질에 심각한 영향을 미치는 경우 다스구프타는 복용량 조정, 대체 약물 및 코 막힘을 줄이는 치료법에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

다스구프타에 따르면 임신은 코 막힘을 일으킬 수 있으며 이미 열거한 이유로 야간에 악화될 가능성이 있다고 한다. 이것은 임신성 비염이라고 불리며 감염이나 알레르기로 인한 것은 아니지만 이러한 증상이 증상을 악화시킬 수 있습니다. 에스트로겐과 프로게스테론과 같은 성 호르몬의 증가는 신체의 염증 과정을 일으키는 역할을 하는 것으로 여겨집니다.

피임, 폐경또한 갑상선 기능 저하증은 호르몬 수치에 영향을 미치며 비강에도 영향을 줄 수 있습니다.

코의 구조적 문제가 있을 수 있음

코 폴립, 코 중격의 굴곡, 붓기 코 갑개 (코 안쪽에 처지는 작은 구조물)와 같은 코의 구조 이상으로 인해 야간에 코 막힘이 발생할 수 있습니다.

그러나 다스구프타는 이것이 여러분의 문제라면 낮에도 적어도 어느 정도의 정체를 느낄 가능성이 높다고 말했다. 이러한 이상이 있으면 야간에 붓기가 증가하는 경향이 있어, 이러한 이상이 있는 사람은 취침시에 붓기가 심해지는 것입니다.

스트레스를 줄입니다.

알레르겐과 자극물을 제거하고 다른 증상이나 복용하는 약을 다루면 스트레스 수준 등 다른 문제를 다루는 것이 합리적입니다.

밤에 침대에 들어갈 때는 긴장을 풀었지만 낮 동안 축적 된 스트레스는 여전히 조용히 큰 혼란을 일으킬 수 있습니다. 말했다.

스트레스와 야간 혼잡 사이에 명확한 인과 관계는 없지만 전문가는 다음과 같이 추측합니다. 스트레스는 면역력을 약화알레르겐, 박테리아, 바이러스에 더 취약합니다.

다음과 같은 마음을 진정시키는 기술을 실천한다 명상 또는, 편안한 음악 재생 목록 취침 전에 수행하면 뇌가 수면을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.

야간 코 막힘을 예방하거나 완화하는 추가 팁

  • 많이 물을 마신다. 하루 종일 수분 공급을 계속하면 점액이 얇아지고 부비동의 점액 제거 능력이 높아집니다. 비슷한 효과를 얻으려면 잠자기 전에 따뜻한 차를 마실 수 있습니다.
  • 잠자기 직전에 따뜻하거나 뜨거운 샤워를 하십시오. 증기에 의해 비강이 열리고 호흡이 편해집니다.
  • 취침 전 카페인과 알코올은 피하십시오.
  • 시판의 점비약을 사용합니다만, 사용 방법에 충분히 주의해 주세요. 일부 점비약은 염증과 코 막힘을 일으키는 리바운드 효과가 있으므로 3일 이내에 사용하는 것이 좋습니다.
  • 로 코를 씻으십시오. 네티팟그러나 증류 병이 들어간 물이나 차가운 끓는 물만 사용하십시오. 수돗물로 코를 헹구십시오. 드물지만 치명적인 미생물에 노출될 수 있습니다. (물을 여과하는 것만으로는 충분하지 않으며 멸균해야합니다.)
  • 따뜻하고 젖은 수건을 얼굴에 놓고 점액을 풀고 압력을 완화합니다.
  • 코 스트립을 코 외부에 붙이면 호흡이 쉬워 코골이가 줄어 듭니다.
  • 탄산 음료, 감귤류의 과일, 초콜릿, 튀김, 베이컨, 소시지 등 지방이 많은 고기와 같은 산성 음식과 음료는 피하십시오. 위산의 역류는 비염과 관련이 있습니다.

좀처럼 코 막힘이 개선되지 않는 경우는, 이비과과를 진찰해 보면 좋을 것입니다.

코 막힘의 고민에 대처하기 위해 의사의 진찰을 받으려고 한다면, 그 날에 먹은 음식, 생리 중인지, 스트레스가 많은 하루를 보냈는지 등의 정보와 아울러, 코 막힘을 느낀 밤을 기록해 두면 도움이 된다고 다스구프타씨는 말한다.일 등에

“셜록 홈즈가 되는 것은 결코 나쁜 일이 아닙니다.”라고 다스구프타는 말했다.

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 필드는 *로 표시됩니다