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냉수 수영은 갱년기 장애와 월경 증상을 경감하는 것이 연구에서 판명 |

냉수로 수영하면 기분의 변동이나 홍조 등의 갱년기 장애의 증상이 대폭 경감되는 것이 연구에서 판명되었습니다.

냉수에 잠기고 시간을 보내는 것은 갱년기 여성들에게 신체적, 정신적 건강에 다양한 이점을 제공하는 것으로 보이며, “치유”에 빠지는 사람도 있다고 연구자들은 말했다.

유니버시티 칼리지 런던의 학자들이 주도한 이 연구는 정기적으로 냉수로 수영하는 16~80세, 평균 연령 49세의 여성 1,114명의 대답을 조사했다. 연구그룹에는 당시 폐경기를 맞은 여성 785명이 포함됐다.

그 그룹의 절반은 냉수 수영이 불안을 크게 줄였다고 대답했지만 대다수는 기분 변화(35%), 기분 침체(31%), 홍조(30%)에도 효과가 있다고 대답했다. 또한 10명 중 6명 이상(63%)이 특히 갱년기 장애 증상을 다루기 위해 수영을 했다고 답했다.

이 연구에 참여한 한 54세 여성은 “냉수 수영은 내 갱년기 증상에 큰 영향을 미쳤다. 우정, 공유할 이야기, 웃음은 마법의 일부입니다.”

연구결과는 잡지에 게재 생식 후 건강. 이 연구의 주 저자인 UCL 엘리자베스 개렛 앤더슨 여성 건강 연구소의 조이스 하퍼 교수에 따르면, 냉수는 야외에서 수영하는 사람의 스트레스를 줄이고, 얼음욕은 운동 선수의 근육 복구를 촉진 할 수 있습니다 이미 알고 있다고 한다.

일화이지만, 이 연구의 증거는 “여성은 이 활동을 이용하여 홍조, 통증 등의 신체 증상을 완화할 수 있다”는 것을 시사하고 있다고 연구자들은 말했다.

냉수 수영의 효과는 매우 뚜렷했기 때문에 “갱년기 장애로 고생하는 여성에게 대체 솔루션을 제공하고 더 많은 여성들이 스포츠에 참여하도록 장려 할 수 있습니다.”

다른 참가자(57)는 “찬 물은 경이적이다. 그것은 내 생명을 구해주었습니다. 물 속에서 무엇이든 할 수 있습니다. 는 최고의 상태에 있다고 느낍니다.”

여성이 수영하는 시간이 길어질수록 물이 차가워질수록 그녀가 받은 혜택은 더 커졌다.

참가자 1,114명 중 711명의 여성에게도 월경증상이 있었다. 그 중 38%가 기분 변화를 잘 조절할 수 있게 되었다고 응답했습니다.

폐경 또는 월경 증상이 있는 정기적 인 냉수 수영 선수는 냉수 수영에서 “전반적으로 긍정적 인 효과”를 경험 한 것으로 연구 결과로 밝혀졌습니다. 그들은 5개의 주요 이득을 확인했습니다. 물은 부드럽고 기분을 높이는 것으로 입증되었습니다. 그들은 동료와 커뮤니티를 획득했습니다. 생리 경험이 개선되었습니다. 핫 플래시의 영향을 줄였습니다. 그리고 “전체적인 건강 상태 개선”을 가져왔습니다.

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